Многие женщины часто обращаются к врачам с просьбой помочь избавиться от лишнего веса, назначить какую-нибудь эффективную диету или таблетки для похудания. И каждый раз врачи напоминают им, что резкие колебания веса очень вредны для организма, особенно если женщине за 35 лет. Снижение тонуса и эластичности мышц и кожи при быстрой потере жировой ткани приводит к образованию на коже сети глубоких морщин и опущению внутренних органов.
Не пытайтесь избавиться от лишнего веса, прибегая, по рекомендации подруг, к приему "заморских" таблеток или к модной диете. Правильное, ритмичное, умеренное питание в сочетании с утренней гимнастикой и постоянным движением - лучшее средство для создания и поддержания хорошей фигуры. Вот несколько простых правил, выполнение которых поможет вам быть всегда "в форме".
Определите свой оптимальный вес. Для каждой возрастной группы он разный. Средний вес человека зависит от его роста и вычисляет по формуле: рост (см.) - 100=вес тела (кг.). Например, при росте 164 сантиметра вес будет равен 164-100=64 кг. Для молодых женщин, стремящихся к тонкой фигуре, вес определяется по формуле: средний вес тела - 10 % этого веса. Так ,при росте 164 см. =64 кг. - 6,4 кг. = 57,6 кг. Оптимальный вес женщин, которым за 50, немного больше среднего веса (на 5-7%). При том же росте 164 см. вес составит 64+3,2=67,2 кг.
Принимайте пищу в определенные часы, не менее четырех раз в день, не торопясь, в спокойной обстановке. Съедайте на завтрак 20 % суточного рациона, второй завтрак - 30 %, обед - 40 %, ужин - 10 %, последний прием пищи не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.
Прибавка в весе более 200 грамм - сигнал для проведения разгрузочного дня (молочного - 6 стаканов молока на весь день, овощного - 1,5 кг. свежих овощей с добавлением растительного масла на 4-5 приемов (без соли), яблочного и др.) и некоторого ограничения объема пищи.
При перепечатке материалов, опубликованных на сайте, гиперссылка на сайт www.blady.co.il обязательна.
Как вырастить денежное дерево или Приметы в третьем тысячелетии Несмотря на то, что, на дворе третье тысячелетие, мы по-прежнему продолжаем верить в приметы. Например, такие: - избегайте одалживать деньги во вторник - будете всю жизнь в долгах, - берите деньги левой рукой, а отдавайте правой, - деньги счет любят, но только не из копилки (они перестанут накапливаться) и не поздним вечером, - деньги идут к деньгам, но так же охотно и в дом, если веник стоит метелкой кверху, - деньги уходят как вода: нельзя иметь в доме неисправленную сантехнику, дабы избежать протечек воды.Перейти к статье
Последние новости на сайте
Состав: 10 листов нори (сушеных водорослей), 300
гр. риса, половинка авокадо, 1/3 длинного свежего огурца, 50 гр.
консервированной кукурузы, 170 гр. консервированных креветок, 170 гр.
консервированного мяса краба, 1 спинка соленой селедки, 30 гр. сыра, 30
гр. белковой красной икры, соус из авокадо и жгучего перца, соевый соус,
рисовый уксус, маринованный имбирь, васаби-паста (японский зеленый и
очень острый хрен).
Дайте роллам полежать на шве, потом разрежьте на 6 частей и уложите на блюдо.
Подавайте к суши соевый соус, маринованный имбирь и васаби-пасту.
Состав: 100 гр. филе лосося без кожи, 1 очищенный лук-порей, 0,5 листа альгена (водоросли Нори), 2 ст. ложки риса для суши, 1-2 щепотки Васаби-пасты (острый японский хрен зеленого цвета), соевый соус, 1 ст. ложка маринованного имбиря.
Лосось очень мелко нарубите в кашицу, а лук-порей нарежьте на тонкие
колечки. Лист водорослей положить гладкой стороной на суши-мат
(бамбуковый коврик), ближний к вам край водорослей должен точно
совпадать с краем мата. На нори разложите равномерно рис, оставив по
длине свободный край в 0,5 см. Намажьте середину риса по длине
васаби-пастой, положите на васаби-дорожку лосось по всей длине и
посыпьте луком-пореем. Заверните суши с помощью мата, положите суши швом
вниз, уберите мат и оставьте ролл полежать на шве 1 минуту. Ролл суши
разрежьте очень острым ножом пополам (иначе водоросли не разрежутся и
ролл разломается), каждую половину – на 4 части, и получатся 8 суши.
Состав: пол-листа альгена (Nori), 2-3 горки риса для суши,
2-3 щепотки японского майонеза, 1-2 щепотки васаби-пасты (Wasabi), 3
тонких полоски очищенного авокадо, 1 полоска сурими в палец длиной (или
крабовые-палочки),1 ст.л. желтой икры летучей рыбы (Тобико), соевый соус, маринованный имбирь (Gari).
Возьмите 2 суши-мата (бамбуковых коврика), если еще не стали мастером по
верчению суши. Оба суши-мата накройте прозрачной пленкой, положите на
один из них лист водорослей гладкой стороной вниз, выложите сверху рис и
икру летучей рыбы и слегка придавите так, чтобы он держался. Положите
сверху второй суши-мат, пленкой на рис и переверните. Верхний суши-мат
можете убрать, лист нори смажьте васаби-пастой и майонезом, разложите в
середину авокадо и крабовые палочки и заверните суши с помощью мата.
Подровняйте стенки суши в мате так, чтобы суши получились квадратные,
дайте суши полежать для склейки, после удалите суши-мат и разрежьте ролл
на 8 одинаковых частей. Подавайте с соевым соусом и имбирем.
Состав: 1 сырая крупная креветка без головы (Black Tiger 16/24), соль, ок. 1 ст.л. готовогорисадля суши, 1-2 щепотки васаби-пасты, соевый соус, маринованный имбирь (Gari).
Выпрямите королевскую или тигровую креветку, для этого насадите ее на
металическую шпажку и отварите в подсоленной кипящей воде 3-4 минуты.
Выньте креветку, обдайте ее холодной водой и снимите со шпажки. Очистите
креветку, оставив хвостик, а с нижней стороны надрежьте и раскройте,
как книжку. Влажной рукой сформируйте из риса овал, креветку смажьте
изнутри васаби и вдавите в рис.
Авторизация
Зарегистрированные пользователи получают возможность добавить на сайт свои материалы
Состав: 100 гр. филе лосося без кожи, 1 очищенный лук-порей, 0,5 листа альгена (водоросли Нори), 2 ст. ложки 
Состав: пол-листа альгена (Nori), 2-3 горки 
Состав: 1 сырая крупная креветка без головы (Black Tiger 16/24), соль, ок. 1 ст.л. готового 
