Чем короче становится световой день и чем хуже погода – тем выше вероятность того, что у вас будет портиться настроение, все будет казаться серым и унылым. Для того чтобы не попасть в лапы сезонной депрессии, стоит принять срочные меры. Какие же именно?
Бороться с подступающей сезонной депрессией необходимо – ведь ее опасность кроется не только в постоянно подавленном настроении, но и во вреде здоровью. Чем дольше вы пребываете в унылом состоянии духа, тем скорее начнут обостряться ваши хронические заболевания и тем больше шансов, что вы подхватите простуду. Поэтому берем себя в руки и приступаем к анти-депрессивной терапии!
1. Изменяем свой график сна. Вам нужно приучить себя вставать пораньше. Оптимальный вариант – за час до того, как проснутся ваши домочадцы. Это дополнительное время поможет вам в спокойном режиме отойти от сна, позавтракать (то есть подпитать свой организм необходимыми ему витаминами и углеводами), собраться на работу без спешки.
За этот утренний час вы можете также спланировать свой день, что очень полезно для уменьшения стрессов. Ведь когда вы в панике мечетесь между несколькими делами, вы подвергаете свою нервную систему невероятной нагрузке. Посвятите 10 минут утром тому, чтобы составить план дел на сегодня – и спокойно и уверенно следуйте ему.
Не забудьте также приучить себя и ложиться на час раньше – чтобы количество часов сна не уменьшилось. В противном случае депрессия может усугубиться из-за хронического недосыпания.
2. Распределяем дела между коллегами и членами семьи. Не старайтесь загрузить себя делами, не взваливайте на себя все обязанности – в таком режиме вы не сможете поддерживать нормальное эмоциональное состояние.
Поступите наоборот – составьте список своих обязанностей (рабочих и домашних) и подумайте, кому вы бы могли делегировать часть задач. Тогда у вас появится больше времени на себя, а это не может не сказаться положительно на вашем настроении.
3. Делаем перерывы. Время от времени устраивайте небольшие (хотя бы 10-минутные) перерывы, даже если у вас аврал. Это поможет вам очистить голову от лишних мыслей и перевести дыхание. А также выпить чашечку зеленого чая или съесть яблоко – об организме тоже забывать не следует.
4. Мотивируем себя заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки – отличное лекарство от зарождающейся депрессии. Но заставить себя ходить в спортзал очень сложно для большинства женщин. Для того чтобы все же переломить себя, можно: выбрать тот вид спорта, который всегда казался вам привлекательным, но дорогим, и позволить себе все же им заняться. Или записаться в спортзал вместе с подругой, чтобы вы могли поддерживать друг друга в моменты слабости и нежелания идти на тренировку. Кроме того, регулярные походы куда-либо с подругой также поднимут вам настроение.
5. Избавляемся от негативных эмоций. Если вы склонны долго помнить о нанесенных вам обидах и переживать о том плохом, что с вами произошло – то стресс является частым гостем у вас дома. Вам необходимо научиться отпускать плохие эмоции и прощать людей. Тогда вам будет жить гораздо интереснее и веселее!
При перепечатке материалов, опубликованных на сайте, гиперссылка на сайт www.blady.co.il обязательна.
Как гадать на кофейной гуще? Гадание на кофейной гуще пришло к нам из Италии, сейчас это довольно распространенное занятие. Теперь, чтобы узнать свою судьбу, не обязательно идти к «потомственным» гадалкам, можно спокойно провести эту церемонию у себя дома. Перейти к статье
Последние новости на сайте
Состав: 10 листов нори (сушеных водорослей), 300
гр. риса, половинка авокадо, 1/3 длинного свежего огурца, 50 гр.
консервированной кукурузы, 170 гр. консервированных креветок, 170 гр.
консервированного мяса краба, 1 спинка соленой селедки, 30 гр. сыра, 30
гр. белковой красной икры, соус из авокадо и жгучего перца, соевый соус,
рисовый уксус, маринованный имбирь, васаби-паста (японский зеленый и
очень острый хрен).
Дайте роллам полежать на шве, потом разрежьте на 6 частей и уложите на блюдо.
Подавайте к суши соевый соус, маринованный имбирь и васаби-пасту.
Состав: 100 гр. филе лосося без кожи, 1 очищенный лук-порей, 0,5 листа альгена (водоросли Нори), 2 ст. ложки риса для суши, 1-2 щепотки Васаби-пасты (острый японский хрен зеленого цвета), соевый соус, 1 ст. ложка маринованного имбиря.
Лосось очень мелко нарубите в кашицу, а лук-порей нарежьте на тонкие
колечки. Лист водорослей положить гладкой стороной на суши-мат
(бамбуковый коврик), ближний к вам край водорослей должен точно
совпадать с краем мата. На нори разложите равномерно рис, оставив по
длине свободный край в 0,5 см. Намажьте середину риса по длине
васаби-пастой, положите на васаби-дорожку лосось по всей длине и
посыпьте луком-пореем. Заверните суши с помощью мата, положите суши швом
вниз, уберите мат и оставьте ролл полежать на шве 1 минуту. Ролл суши
разрежьте очень острым ножом пополам (иначе водоросли не разрежутся и
ролл разломается), каждую половину – на 4 части, и получатся 8 суши.
Состав: пол-листа альгена (Nori), 2-3 горки риса для суши,
2-3 щепотки японского майонеза, 1-2 щепотки васаби-пасты (Wasabi), 3
тонких полоски очищенного авокадо, 1 полоска сурими в палец длиной (или
крабовые-палочки),1 ст.л. желтой икры летучей рыбы (Тобико), соевый соус, маринованный имбирь (Gari).
Возьмите 2 суши-мата (бамбуковых коврика), если еще не стали мастером по
верчению суши. Оба суши-мата накройте прозрачной пленкой, положите на
один из них лист водорослей гладкой стороной вниз, выложите сверху рис и
икру летучей рыбы и слегка придавите так, чтобы он держался. Положите
сверху второй суши-мат, пленкой на рис и переверните. Верхний суши-мат
можете убрать, лист нори смажьте васаби-пастой и майонезом, разложите в
середину авокадо и крабовые палочки и заверните суши с помощью мата.
Подровняйте стенки суши в мате так, чтобы суши получились квадратные,
дайте суши полежать для склейки, после удалите суши-мат и разрежьте ролл
на 8 одинаковых частей. Подавайте с соевым соусом и имбирем.
Состав: 1 сырая крупная креветка без головы (Black Tiger 16/24), соль, ок. 1 ст.л. готовогорисадля суши, 1-2 щепотки васаби-пасты, соевый соус, маринованный имбирь (Gari).
Выпрямите королевскую или тигровую креветку, для этого насадите ее на
металическую шпажку и отварите в подсоленной кипящей воде 3-4 минуты.
Выньте креветку, обдайте ее холодной водой и снимите со шпажки. Очистите
креветку, оставив хвостик, а с нижней стороны надрежьте и раскройте,
как книжку. Влажной рукой сформируйте из риса овал, креветку смажьте
изнутри васаби и вдавите в рис.
Авторизация
Зарегистрированные пользователи получают возможность добавить на сайт свои материалы
Чем короче становится световой день и чем хуже погода – тем выше вероятность того, что у вас будет портиться настроение, все будет казаться серым и унылым. Для того чтобы не попасть в лапы сезонной депрессии, стоит принять срочные меры. Какие же именно?
3. Делаем перерывы. Время от времени устраивайте небольшие (хотя бы 10-минутные) перерывы, даже если у вас аврал. Это поможет вам очистить голову от лишних мыслей и перевести дыхание. А также выпить чашечку зеленого чая или съесть яблоко – об организме тоже забывать не следует. 
Состав: 100 гр. филе лосося без кожи, 1 очищенный лук-порей, 0,5 листа альгена (водоросли Нори), 2 ст. ложки 
Состав: пол-листа альгена (Nori), 2-3 горки 
Состав: 1 сырая крупная креветка без головы (Black Tiger 16/24), соль, ок. 1 ст.л. готового 
